Ansvarlig spilling

Uten faste rammer kan en spillkonto raskt bli en kilde til økonomisk og personlig belastning, og derfor er det avgjørende å forstå og praktisere prinsippene i denne policyen før man begynner å spille. Ansvarlig spilling handler om å behandle pengespill som en avgrenset aktivitet, ikke som en inntektskilde eller et middel til å løse økonomiske problemer. Denne siden beskriver de retningslinjene som gjelder for spilling hos Spinaway, og den forklarer hvilke verktøy og rutiner som kan bidra til å holde aktiviteten under kontroll.

Kontroll og grenser

Å sette klare grenser for både tid og penger er grunnlaget for all ansvarlig spilling. Uten slike rammer har spillingen en tendens til å utvide seg stille, og det kan gå utover både økonomi og personlige forhold. En spilløkt bør alltid ha et på forhånd bestemt maksimumsbeløp, og dette beløpet må være adskilt fra midler som er øremerket til husleie, regninger, mat eller andre nødvendige utgifter. Når budsjettet er brukt opp, avsluttes økten – uansett hva som har skjedd i spillet.

Det samme gjelder tidsbruk. Spilling bør ha en tydelig start og slutt, og den bør aldri fortrenge søvn, arbeid eller tid med familie og venner. Dersom du oppdager at du spiller oftere enn du opprinnelig hadde planlagt, eller at du setter av stadig mer tid til spilling, er dette et signal om at grensene dine bør strammes inn.

Vern av mindreårige

Pengespill er kun for personer som er av lovlig myndig alder, og mindreårige skal aldri gis anledning til å spille. Det er det voksnes ansvar å sikre at barn og unge ikke får tilgang til spillkontoer, og dette innebærer å beskytte innloggingsdetaljer, passord og betalingskort. I hjem der flere bruker samme telefon, nettbrett eller datamaskin, bør spillkontoen være beskyttet med en egen lås eller kode som bare den voksne kjenner. Det er også viktig å ikke la barn se på når du spiller, og å snakke åpent med dem om at pengespill ikke er en lek eller en måte å tjene penger på.

Tryggere spillvaner

En rekke praktiske prinsipper kan redusere risikoen for at spillingen utvikler seg i uønsket retning. Disse rutinene bør etableres før første innskudd og opprettholdes gjennom hele spillperioden.

• Hold spillbudsjettet fysisk og mentalt adskilt fra penger som er øremerket til faste utgifter og nødvendigheter.
• Bruk aldri lånte penger, kredittkort eller raske overføringer til å fortsette en spilløkt når budsjettet er tomt.
• Unngå å spille når du er påvirket av alkohol eller andre rusmidler, da dette svekker dømmekraften og gjør det vanskeligere å overholde egne grenser.
• Vær ærlig med deg selv om hvor ofte du faktisk spiller, og sammenlign dette med hvor ofte du ønsker å spille.
• Ta en lengre pause, for eksempel noen uker eller en måned, dersom du merker at du mister oversikten over pengebruk eller tidsbruk.

Å innføre en realitetssjekk i spillet kan også være nyttig. Dette er en påminnelse som dukker opp med jevne mellomrom og viser hvor lenge du har spilt og hvor mye du har satt inn eller tapt. Slike påminnelser gir deg et øyeblikk til å vurdere om du fortsatt er innenfor de grensene du satte deg da økten startet. Dersom du bruker en nedkjølingsperiode, altså en pause fra spillingen som varer i en periode du selv velger, får du tid til å tenke gjennom beslutningene dine uten å bli påvirket av selve spillets tempo.

Tegn på at spillingen har tatt over

Det finnes flere advarselssignaler som kan tyde på at spilling har sluttet å være underholdning og blitt et problem. Å kjenne igjen disse tegnene tidlig er langt mer effektivt enn å vente til situasjonen har utviklet seg. Dersom du kjenner deg igjen i ett eller flere av punktene under, bør du stoppe opp og vurdere vanene dine på nytt.

• Tankene dine kretser stadig rundt neste spilløkt, selv når du gjør andre ting.
• Du blir irritert, rastløs eller urolig når du forsøker å avslutte en økt eller ta en pause.
• Spillingen går utover konsentrasjonsevnen, søvnen eller evnen til å utføre daglige oppgaver på jobb eller hjemme.
• Du låner penger, flytter på regningsbetalinger eller bruker sparepenger for å kunne fortsette å spille.
• Nære relasjoner, enten til partner, familie eller venner, blir belastet av spillingen din.
• Du spiller for å vinne tilbake penger du allerede har tapt, i stedet for å spille for underholdningens skyld.

Å jage tap er en av de farligste dynamikkene i pengespill. Tanken er at et nytt spill kan rette opp det forrige tapet, men i praksis fører denne strategien oftest til større tap. Hvert nytt innsatsbeløp øker den totale summen du risikerer, og jo mer du taper, jo sterkere blir følelsen av at du må fortsette for å få tilbake det tapte. Denne spiralen kan brytes ved å akseptere at tapet allerede er et faktum, og ved å avslutte økten med en gang budsjettet er brukt opp.

Når spillingen blir vanskelig å styre

Dersom spillingen begynner å føles vanskelig å kontrollere, er en pause et fornuftig første steg. En pause gir deg avstand til situasjonen og gjør det lettere å vurdere om spillingen faktisk gir deg noe positivt, eller om den først og fremst skaper problemer. Å snakke med noen utenfor situasjonen kan også være til stor hjelp. Dette kan være en fastlege, en rådgiver eller en person du stoler på, og målet er å få et utenfra-perspektiv på spilleatferden din.

Det er aldri for sent å søke støtte, og det å be om hjelp er et tegn på ansvarlighet, ikke på svakhet. Jo tidligere du tar tak i problemet, desto større er sjansen for at du kan få kontroll over situasjonen før den får alvorlige konsekvenser for økonomi eller helse.

Støttetilbud i Norge

I Norge finnes det flere pålitelige tjenester som tilbyr informasjon, rådgivning og videre oppfølging for personer som opplever problemer med pengespill, samt for pårørende. Disse tjenestene er gratis og tilgjengelige for alle som trenger dem.

Hjelpelinjen er et nasjonalt hjelpetilbud for personer som opplever problemer med spill, og for pårørende som ønsker støtte. Her kan du få anonym rådgivning og veiledning om hva du kan gjøre i din situasjon.

Hjelpelinjen – behandling forklarer hvilke behandlingsmuligheter som finnes og hvordan man kan komme i kontakt med hjelp. Siden gir oversikt over ulike former for oppfølging, fra samtaler til mer omfattende behandlingstilbud.

Helsenorge viser til ulike hjelpetjenester, inkludert støtte for personer med spillproblemer. Her finner du informasjon om offentlige helsetjenester og hvordan du går frem for å få hjelp.

Målet med ansvarlig spilling er å sikre at pengespill forblir en begrenset aktivitet og ikke utvikler seg til en belastning. Tidlig refleksjon og tidlig hjelp kan ha stor betydning for utfallet, og ingen bør vente til problemet har blitt alvorlig før de tar kontakt med et av støttetilbudene over. Denne policyen skal leses som en veiledning for hvordan du kan spille på en måte som beskytter deg selv og dine nærmeste.